BCAA of EAA: wat is het verschil?

BCAA of EAA: het verschil zit in hoeveel aminozuren erin zitten. BCAA staat voor branched-chain amino acids en bevat drie aminozuren: leucine, isoleucine en valine. EAA staat voor essential amino acids en bevat alle negen essentiële aminozuren, waaronder die drie. Een EAA-product is dus een bredere mix, een BCAA-product een smallere.

Welke je koopt, is vooral een vraag over samenstelling en prijs. Hieronder lees je wat er op het etiket staat, hoe je ze vergelijkt en wat kopers schrijven.

Wat zijn essentiële aminozuren?

Eiwit bestaat uit aminozuren. Negen daarvan heten essentieel, omdat je lichaam ze niet zelf maakt en ze dus uit voeding komen. Dat zijn:

• histidine
• isoleucine
• leucine
• lysine
• methionine
• fenylalanine
• threonine
• tryptofaan
• valine

Leucine, isoleucine en valine hebben een vertakte structuur. Daarom heten ze samen branched-chain, of vertakte-keten-aminozuren. Dat is de hele BCAA-groep.

Gewoon eiwit uit voeding of uit een eiwitpoeder bevat alle negen essentiële aminozuren, naast de niet-essentiële. Een aminozurenproduct is een losse selectie daaruit, zonder de rest van het eiwit.

Wat staat er op het etiket?

Bij BCAA zie je bijna altijd een verhouding, zoals 2:1:1. Dat betekent twee delen leucine op één deel isoleucine en één deel valine. Er bestaan ook verhoudingen als 4:1:1 of 8:1:1, met meer leucine. Kijk daarnaast naar het aantal gram BCAA per portie.

Bij EAA staat per aminozuur hoeveel milligram er per portie in zit. Soms zijn daar de drie BCAA's apart bij vermeld. Vaak zijn extra stoffen toegevoegd, zoals elektrolyten of cafeïne. Lees de ingrediëntenlijst als je wilt weten wat je precies koopt.

Let bij beide op:

1. Hoeveel gram per portie. Een schep weegt niet bij elk merk evenveel.
2. Wat de rest van de schep is. Smaakstof, zoetstof, zuurteregelaar en soms een kleurstof. Bij een smaakloze variant is de schep zuiverder, maar de smaak sterker.
3. Poeder of capsules. BCAA bestaat ook als capsule of tablet. Dan heb je er vaak meerdere per portie nodig.

Zo vergelijk je de prijs

Aminozuren vergelijk je per 100 gram, of per gram aminozuren als het etiket dat noemt. Een voorbeeld met eigen getallen: een pot van 400 gram kost 28 euro, met porties van 10 gram. Elke portie bevat 7 gram aminozuren. Per 100 gram poeder betaal je 7 euro, per portie 70 cent, en per gram aminozuren 10 cent.

Een tweede pot kost minder per 100 gram, maar bevat per schep 5 gram aminozuren. Dan kan die per gram aminozuren toch duurder uitkomen. Kijk daarom niet alleen naar het totale gewicht.

Bij capsules reken je per stuk en kijk je hoeveel milligram aminozuren er per capsule in zit.

Dit zijn de aminozurenproducten in onze lijst met de laagste prijs per eenheid van vandaag:

Prijzen op 17 oktober 2026, inclusief btw. Een prijs ouder dan twee dagen tonen we niet.

1 product heeft een prijs per eenheid (zoals per portie) en staat daarom niet in deze rangorde.

Meer over eerlijk rekenen lees je in onze uitleg over prijs per 100 gram.

Wat kopers melden

Bij aminozuren gaat het in reviews bijna altijd over smaak. Zuivere aminozuren smaken bitter, en dat proeven kopers vooral bij smaakloze varianten. Een deel schrijft dat het naturel poeder ook in een shake bitter blijft.

Gesmaakte varianten krijgen vaker complimenten. Kopers vergelijken ze met limonade of ice tea. Toch zie je ook daar klachten over een zoetstofsmaak die blijft hangen.

Een tweede punt is oplossen. Aminozurenpoeder blijft volgens kopers soms op het water drijven. Goed schudden of eerst een klein beetje water gebruiken, noemen kopers als oplossing.

Bij capsules en tabletten gaat het over het formaat en over de pot. Een grote pot die maar half gevuld is, valt kopers op.

Dit noemen kopers het vaakst als nadeel:

• BCAA Mega Caps (400 caps) Bodylab
  De pot is veel te groot en zit vooral vol lucht. 4× genoemd
• Amino Perfection Body & Fit
  Meerdere kopers proeven een chemische zoetstofsmaak of nasmaak die lang blijft hangen. 9× genoemd
• BCAA Powder XXL Nutrition
  De smaakloze variant is volgens veel kopers bitter, chemisch en niet weg te krijgen. 8× genoemd
• Essential BCAA 2:1:1 Myprotein
  Veel kopers zeggen dat het poeder blijft drijven en slecht oplost. 10× genoemd
• Essential Amino Stack XXL Nutrition
  De naturel-variant smaakt volgens veel kopers bitter, zuur of chemisch, ook in een shake. 24× genoemd
• Essentiële aminozuren Bulk
  Zeer veel kopers vinden de smaak bitter, chemisch of ronduit walgelijk. 23× genoemd

En dit noemen ze het vaakst als voordeel:

• BCAA Mega Caps (400 caps) Bodylab
  Reviewers vinden de capsules makkelijk te slikken, prettiger dan grote tabletten. 5× genoemd
• Amino Perfection Body & Fit
  Veel kopers vinden de smaak lekker en verfrissend, vooral fruit punch en framboos. 71× genoemd
• BCAA Powder XXL Nutrition
  Veel kopers vinden de smaakvarianten lekker, vooral framboos, appel, tropical en watermeloen. 118× genoemd
• Essential BCAA 2:1:1 Myprotein
  Smaken als ice tea, berry burst en lemon lime smaken als limonade. 20× genoemd
• Essential Amino Stack XXL Nutrition
  Veel kopers vinden de smaakvarianten lekker en fris, vooral appel, pina colada en framboos. 94× genoemd
• Essentiële aminozuren Bulk
  Gesmaakte varianten zoals cola lossen volgens kopers goed op. 4× genoemd

Hoe kies je?

1. Wil je alleen leucine, isoleucine en valine? Dan is BCAA de smallere keuze. Let op de verhouding.
2. Wil je alle essentiële aminozuren in één schep? Dan kijk je naar EAA. Check per aminozuur wat erin zit.
3. Neem je al een eiwitshake? Een eiwitpoeder bevat ook alle essentiële aminozuren. Vergelijk dan wat je per gram betaalt. Meer daarover in whey isolaat of concentraat.
4. Gevoelig voor bitter? Kies een gesmaakte variant en lees de reviews per smaak.

Wij doen geen uitspraak over wat een aminozurenproduct met je lichaam doet. Welke beloften een merk wel en niet mag doen, lees je in wat een supplement mag beloven.

Veelgestelde vragen