Op creatine en eiwitpoeder staat bijna altijd een THT-datum: ten minste houdbaar tot. Dat is een kwaliteitsdatum, geen veiligheidsdatum. De fabrikant zegt daarmee tot wanneer het product, ongeopend en goed bewaard, zijn smaak, geur en structuur houdt. De grootste vijand van beide poeders is niet de tijd, maar vocht.
In deze gids lees je wat de datum betekent, hoe je creatine en eiwit bewaart, en wat kopers melden over vervaldatums, klonten en verpakkingen die niet goed sluiten.
THT of TGT: wat is het verschil?
Op levensmiddelen in Nederland staat een van twee datums.
- THT, ten minste houdbaar tot, is een kwaliteitsdatum. Na die datum is een product vaak nog goed, maar de fabrikant staat er niet meer voor in. Bekijk, ruik en proef het.
- TGT, te gebruiken tot, is een veiligheidsdatum. Die staat op snel bederfelijke producten als vers vlees en vis. Na die datum gebruik je het niet meer.
Droge poeders als creatine en whey krijgen een THT-datum. Het Voedingscentrum legt het verschil uit, en zegt er ook bij dat de datum na openen niet altijd meer geldt. Dat laatste is voor poeders belangrijk: een open zak in een vochtige keuken veroudert sneller dan een dichte pot in een kast.
Twijfel je over een product dat over de datum is, of ruikt of smaakt het anders dan je gewend bent, gooi het dan weg.
Hoe lang zijn creatine en eiwitpoeder houdbaar?
Dat bepaalt de fabrikant, en het staat op de verpakking. Creatine monohydraat is een stabiel poeder en krijgt vaak een lange THT-datum, meestal een paar jaar na productie. Eiwitpoeder heeft door vet, smaakstoffen en zoetstoffen meestal een kortere datum. Kijk bij beide op de verpakking, niet op een algemene regel.
Let bij het bestellen op de datum die je krijgt. Een pot die al lang in een magazijn stond, heeft minder tijd over. Bij een grote zak die je maanden gebruikt, kan dat uitmaken. Kopers melden dit af en toe: een pak met een datum die maar een paar maanden verder ligt.
Zo bewaar je poeder droog
Creatine en eiwit trekken vocht aan. Dan klonteren ze, worden ze hard of lossen ze slechter op. Een paar gewoontes maken veel verschil:
- Sluit de verpakking direct na het scheppen. Bij een zak met ritssluiting: druk de lucht eruit en controleer of de rits over de hele breedte dicht zit.
- Gebruik een droge schep. Een natte schep of een schep die in een shaker heeft gelegen, brengt vocht in de pot.
- Bewaar het niet boven het fornuis, naast de waterkoker of in de badkamer. Een gewone kast op kamertemperatuur is genoeg.
- Geen koelkast. Haal je een koude pot naar een warme keuken, dan slaat er vocht neer op het poeder.
- Overweeg een pot met schroefdeksel. Gaat de rits van een zak snel stuk, schep het poeder dan over in een schone, droge voorraadpot.
- Laat het silicazakje zitten als dat in de verpakking zit. Het is niet om op te eten.
Klonten die je met een lepel fijn kunt drukken, zijn meestal gewoon samengeklonterd poeder. Is het poeder verkleurd, ruikt het muf of zie je vlekjes, dan gebruik je het niet meer.
Wat melden kopers over creatine?
Bij creatine gaat een flink deel van de nadelen over de verpakking. Kopers schrijven over zakken waarvan de sluiting stukgaat, poeder dat na een paar weken in de zak klontert, en een enkele keer over een vervaldatum die snel dichterbij kwam. Zo ziet het meest genoemde nadeel per creatine er nu uit:
- Creatine Creapure® Body & Fit
Een deel van de kopers vindt dat het slecht oplost en zanderig aanvoelt. 8× genoemd - Creatine Creapure® (500 g) Bodylab
Een deel vindt dat het slecht oplost of poederig blijft. 6× genoemd - Creatine Monohydraat Body & Fit
De sluiting van de zak gaat snel kapot of de zak is onhandig. 5× genoemd - Micronised Creatine Optimum Nutrition
Een deel vindt de smaakversies te zoet, kunstmatig, zuur of gewoon vies. 6× genoemd - Crea PRO Upfront
Een deel ziet poeder naar de bodem zakken, vooral in koud water. 20× genoemd - Creatine (Creapure®) XXL Nutrition
Meerdere kopers kregen pakken met een vervaldatum binnen enkele maanden. 6× genoemd - Platinum Creatine Plus Optimum Nutrition
Meerdere kopers vinden de smaak te sterk bij de aanbevolen hoeveelheid water. 5× genoemd - Creatine Monohydraat Vitakruid
Een paar kopers vinden het zanderig of moeten wennen aan de structuur. 2× genoemd - Creatine capsules (240) XXL Nutrition
De capsules zijn groot; wie moeilijk slikt, kiest volgens reviewers beter poeder. 27× genoemd - Creatine Monohydraat Poeder Myprotein
Een deel van de kopers vindt de smaakvarianten chemisch of veel te zoet. 12× genoemd
Klachten over klonten en de verpakking hangen vaak samen. Een zak die niet goed dicht gaat, laat vocht door. Wie de creatine in een pot overschept, lost een deel van die klacht zelf op. Meer over creatine die niet wil mengen lees je in creatine lost niet op.
Wat melden kopers over eiwitpoeder?
Bij eiwit gaan de meeste klachten over smaak. Klonten komen ook veel voor, maar die hebben vaker met mengen te maken dan met bewaren. Daarover schreven we een eigen gids: eiwitshake klontert.
- Gold Standard 100% Isolate Optimum Nutrition
De chocoladesmaak vinden sommigen te flauw, kunstmatig of vreemd. 4× genoemd - Clear Whey Isolate Vitakruid
Meerdere kopers vinden het te zoet en voegen extra water toe. 6× genoemd - Gold Standard 100% Whey Optimum Nutrition
Sommige smaken vallen slecht: cookies and cream, aardbei, hazelnoot, pindakaas. 15× genoemd - Collageen Poeder Yummygums
Sommigen vinden de smaak sterk of wat chemisch en verdunnen extra. 5× genoemd - Impact Whey Protein Myprotein
Een deel van de kopers vindt specials als cinnamon danish chemisch of vies. 23× genoemd - Vegan Protein Fava Bean & Soy Isolate Vitakruid
Meerdere kopers vinden het (te) zoet, ook met extra water. 5× genoemd
Kies een formaat dat bij je gebruik past
Een grote zak is per 100 gram vaak goedkoper. Maar als je hem pas na een jaar leeg hebt, staat hij een jaar lang open. Reken uit hoe lang je met een verpakking doet: bij 5 gram creatine per dag gaat 500 gram ongeveer 100 dagen mee. Bij eiwit hangt het af van hoeveel shakes je per week neemt.
| # | Product | Score | Per eenheid | Vanaf |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Creatine Monohydraat Body & Fit | 8,0 | €2,00 / 100 g | €6,99 |
| 2 | Creatine Powder (500 g) Bodylab | 6,4 | €2,70 / 100 g | €13,50 |
| 3 | Creatine Upfront | 7,2 | €3,00 / 100 g | €9,00 |
| 4 | Creatine Monohydraat Poeder Myprotein | 7,3 | €4,10 / 100 g | €5,99 |
| 5 | Micronised Creatine Optimum Nutrition | 8,0 | €5,96 / 100 g | €15,99 |
| 6 | Creatine Creapure® Body & Fit | 8,1 | €6,00 / 100 g | €29,99 |
Prijzen op 17 oktober 2026, inclusief btw. Een prijs ouder dan twee dagen tonen we niet.
Veelgestelde vragen
Kan creatine over de datum nog gebruikt worden?
Op creatine staat een THT-datum, een kwaliteitsdatum. Na die datum staat de fabrikant niet meer in voor smaak en structuur. Ziet of ruikt het product anders dan normaal, of twijfel je, gooi het dan weg.
Waarom wordt mijn creatine hard in de zak?
Meestal door vocht. Dat komt binnen via een rits die niet goed sluit, een natte schep of een vochtige plek in huis. Kopers melden het vaak bij zakken met een slechte sluiting. Een droge pot met schroefdeksel maakt het minder waarschijnlijk.
Moet ik eiwitpoeder in de koelkast bewaren?
Nee. Een droge kast op kamertemperatuur is genoeg. In de koelkast slaat vocht neer op het poeder zodra je de koude verpakking opent in een warme keuken.
Wat is het verschil tussen THT en TGT?
THT, ten minste houdbaar tot, is een kwaliteitsdatum. TGT, te gebruiken tot, is een veiligheidsdatum voor snel bederfelijke producten. Op creatine en eiwitpoeder staat een THT-datum.