Vitamine D3 met K2 is een supplement met twee vitamines in één tablet, capsule of druppel: vitamine D in de vorm D3, en vitamine K in de vorm K2. Op het etiket staan beide in microgram (µg). Bij K2 zie je vaak de toevoeging MK-7, de naam van de vorm van vitamine K2 die is gebruikt. Wil je zo'n product vergelijken, kijk dan naar de microgrammen van elk, het aantal porties en de prijs per portie.
In onze lijst staat op dit moment maar één product dat D3 en K2 combineert. Losse vitamine D3 is er veel meer. Deze gids gaat daarom vooral over het etiket, zodat je ook producten buiten onze lijst kunt beoordelen.
Wat de namen betekenen
Op een etiket van zo'n combinatie kom je een paar termen tegen:
- Vitamine D3 heet ook cholecalciferol. Het is de vorm van vitamine D die in de meeste supplementen zit. Hij komt vaak uit wolvet (lanoline) van schapen, of uit korstmos bij plantaardige producten.
- Vitamine K heeft twee hoofdvormen. K1 heet fyllochinon. K2 is een groep stoffen die menachinonen heten.
- MK-7 staat voor menachinon-7, een van die menachinonen. Je ziet ook MK-4. Het getal verwijst naar de lengte van een deel van het molecuul.
- All-trans zie je soms achter MK-7 staan. Het beschrijft de ruimtelijke vorm van het molecuul. Het is een term van de fabrikant over de grondstof.
Waarom een merk de twee in één product stopt, en wat het daarover zegt, valt onder de Europese claimregels. Supplist beschrijft alleen wat erin zit. Wat een merk wel en niet mag beloven, lees je in wat mag een supplement beloven.
Microgram, IE en RI
Vitamine D staat op het etiket in microgram. Vaak staat er ook IE (internationale eenheden). De omrekening is vast: 1 µg vitamine D is 40 IE. Dus 25 µg is 1000 IE, en 75 µg is 3000 IE. Meer over vitamine D-doseringen lees je in vitamine D kopen.
Vitamine K2 staat ook in microgram, meestal een getal tussen 25 en 200 µg per portie. Voor K2 wordt geen IE gebruikt.
Achter beide getallen staat vaak een percentage RI, de referentie-inname. Dat is een vaste rekenwaarde uit de EU-etiketregels, geen persoonlijk advies. Voor vitamine D is de RI 5 µg, voor vitamine K 75 µg. Een product met 75 µg D3 komt daardoor uit op 1500% RI. Dat percentage zegt dus vooral iets over de rekenwaarde, niet over wat jij nodig hebt.
De Gezondheidsraad adviseert bepaalde groepen om extra vitamine D te nemen. Welk advies voor jou geldt, staat op de vitamine D-pagina van het Voedingscentrum. Voor volwassenen geldt een veilige bovengrens voor vitamine D uit alle bronnen samen; ook die staat op die pagina. Tel daarbij een multivitamine mee als je die ook neemt.
Druppels, capsules of tabletten
Vitamine D en K zijn vetoplosbaar. Daarom zitten ze vaak in olie: in een softgel of in een flesje met druppels. Er bestaan ook tabletten.
- Druppels. Meestal D3 en K2 opgelost in een plantaardige olie. Op het etiket staat hoeveel er in één druppel of één pipet zit. Kopers vinden doseren met een pipet vaak makkelijk, maar melden soms dat een dop slecht sluit of dat het flesje lekt.
- Softgels. Een capsule met olie erin. Het omhulsel is vaak gelatine van rund of vis; bij plantaardige versies van zetmeel of carrageen.
- Tabletten. Droog, met hulpstoffen om de olieachtige vitamines te binden.
Bij druppels kun je de prijs per portie lastiger vergelijken. Reken het aantal druppels per flesje terug naar porties; dat staat op het etiket.
Dit is het enige D3-met-K2-product in onze lijst:
Vergelijken met losse vitamine D3
Een combinatie is per portie meestal duurder dan losse vitamine D3, want je betaalt voor twee stoffen. Wil je weten wat de D3 alleen kost, kijk dan naar de losse producten. Hieronder de vitamine D3-producten in onze lijst op prijs per stuk:
| # | Product | Score | Per eenheid | Vanaf |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Vitamine D3 3000 IU Body & Fit | 7,8 | €0,06 / stuk | €9,99 |
| 2 | Vitamin D-3 25 µg / 1000 IU Solgar | 8,1 | €0,14 / stuk | €15,95 |
| 3 | Vitamine D3 75 mcg (80 capsules) Lucovitaal | 7,2 | €0,19 / stuk | €14,99 |
| 4 | Super D3 Extra Sterk 75 mcg Vitaminstore | 8,5 | €0,26 / stuk | €17,95 |
Prijzen op 18 oktober 2026, inclusief btw. Een prijs ouder dan twee dagen tonen we niet.
Let er bij het vergelijken op dat de doseringen verschillen. Een softgel met 25 µg en een met 75 µg zijn per stuk niet te vergelijken. Reken dan per microgram, of kijk hoeveel stuks je per dag zou nemen volgens het etiket.
Wat kopers bij vitamine D het vaakst als nadeel melden, gaat zelden over de inhoud. Het gaat over de verpakking, de levering, de grootte van een capsule of over gelatine die niet duidelijk vermeld staat:
- Vitamine D3 3000 IU XXL Nutrition
Het potje is groot voor de inhoud. 2× genoemd - Super D3 Extra Sterk 75 mcg Vitaminstore
Enkele kopers melden dat de softgels aan elkaar en aan het potje plakken. 3× genoemd - Vitamin D-3 25 µg / 1000 IU Solgar
Met 1000 IU per softgel nemen kopers er vaak twee of drie per dag. 8× genoemd - Vitamine D3 3000 IU Body & Fit
Veel kopers ergeren zich aan de grote plastic pot die maar deels gevuld is. 17× genoemd - Vitamine D3 Tabletten Bulk
Meerdere kopers wachtten lang op levering of kregen niets. 9× genoemd - Vitamine D3 75 mcg (80 capsules) Lucovitaal
De meeste reviews zeggen alleen "top" of "tevreden", zonder ervaring. 9× genoemd
Zo lees je het etiket in vier stappen
- Zoek de microgrammen van D3 en van K2, per portie. Kijk of een portie één druppel, één capsule of meer is.
- Kijk welke vorm van K2 erin zit: MK-7, MK-4 of alleen "vitamine K2".
- Kijk naar de olie of het omhulsel. Belangrijk als je geen gelatine of geen vis wilt.
- Reken de prijs per portie uit. Deel de prijs door het aantal porties in de verpakking.
Veelgestelde vragen
Wat betekent MK-7 op een vitamine K2-supplement?
MK-7 staat voor menachinon-7. Dat is een van de vormen van vitamine K2. Op het etiket geeft het aan welke vorm de fabrikant heeft gebruikt.
Hoeveel IE is 75 microgram vitamine D3?
3000 IE. De omrekening is vast: 1 microgram vitamine D is 40 IE.
Waarom staat er zo'n hoog percentage RI op vitamine D3?
De referentie-inname voor vitamine D is een rekenwaarde van 5 microgram. Veel supplementen bevatten daar een veelvoud van, dus het percentage wordt hoog. Welk advies voor jou geldt, lees je bij het Voedingscentrum.
Is vitamine D3 met K2 vegan?
Dat hangt af van de bron van de D3 en van het omhulsel. D3 uit wolvet en gelatinecapsules zijn niet vegan. D3 uit korstmos in een plantaardige capsule of olie wel. Kijk op het etiket.