Magnesium gummies bevatten per stuk meestal veel minder magnesium dan een tablet. Een gummy is klein en bestaat grotendeels uit suiker of zoetstof, geleermiddel en smaak; er past weinig mineraal in. Daarom staat er op veel gummypotten een portie van twee of meer stuks. Wil je gummies en tabletten eerlijk vergelijken, reken dan per portie en per milligram magnesium, niet per stuk.
Kies je voor een gummy, dan kies je vooral voor de vorm: geen tablet doorslikken en een snoepachtige smaak. Dat is een prima reden. Het is alleen goed om te weten wat je daarvoor inlevert.
Hoeveel magnesium zit er in een portie?
Kijk op het etiket naar de tabel met voedingsstoffen. Daar staat hoeveel magnesium er in de aanbevolen dagelijkse portie zit, in milligram, en vaak het percentage van de referentie-inname (RI). Voor magnesium is die referentie 375 milligram, een vaste rekenwaarde uit de EU-etiketregels.
Let op twee valkuilen:
- Per stuk of per portie. Bij gummies is de portie vaak twee, drie of vier stuks. Het getal op de voorkant gaat soms over de hele portie, soms over één gummy.
- Magnesium of de verbinding. Bij tabletten staat op de voorkant soms het gewicht van de hele verbinding, bijvoorbeeld 500 mg magnesiumbisglycinaat. Daar zit veel minder magnesium zelf in. Het etiket noemt achterop de hoeveelheid "magnesium". Het verschil tussen de vormen staat in magnesium bisglycinaat, citraat of oxide.
Voor magnesium uit supplementen geldt een aanvaardbare bovengrens. Het Voedingscentrum legt uit wat die inhoudt. Tel daarbij alles op wat je neemt, ook een multivitamine.
Wat zit er verder in een gummy?
Een tablet bestaat vooral uit de magnesiumverbinding en een paar hulpstoffen om hem bij elkaar te houden. Een gummy is anders opgebouwd. Op de ingrediëntenlijst zie je meestal:
- Suiker of glucosestroop, vaak bovenaan. Dan is het grootste deel van de gummy suiker.
- Of zoetstoffen en polyolen, zoals maltitol of sorbitol, bij gummies zonder toegevoegde suiker.
- Een geleermiddel. Gelatine (van dierlijke oorsprong) of pectine (uit fruit). Wil je geen dierlijke ingrediënten, kijk dan welke erin zit.
- Zuurteregelaar, aroma en kleurstof voor smaak en kleur.
- De magnesiumverbinding, vaak citraat.
Hoeveel suiker er in een portie zit, staat in de voedingswaardetabel. Bij een gummy die je elke dag neemt, telt dat over een maand op. Bevat het product een toegelaten zoetstof, dan moet er volgens de EU-etiketregels "met zoetstof(fen)" bij de productnaam staan.
Wat kost het per portie?
Gummies zijn per milligram magnesium bijna altijd duurder dan tabletten. Je betaalt voor de vorm en voor de rest van de gummy. Hieronder de magnesiumproducten in onze lijst op prijs per stuk. Gummies hebben vaak geen prijs per stuk in de webshop en vallen dan buiten de rangorde.
| # | Product | Score | Per eenheid | Vanaf |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Magnesium Citraat 200 mg NOW Foods | 6,3 | €0,18 / stuk | €21,95 |
| 2 | Magnesium Bisglycinaat 375 mg (90 tabletten) Lucovitaal | 7,6 | €0,22 / stuk | €19,99 |
| 3 | Magnesium Citrate Solgar | 7,2 | €0,25 / stuk | €16,50 |
| 4 | Magnesium-400 Orthica | 5,1 | €0,28 / stuk | €18,95 |
| 5 | Super Magnesium Vitaminstore | 7,0 | €0,30 / stuk | €19,95 |
Prijzen op 18 oktober 2026, inclusief btw. Een prijs ouder dan twee dagen tonen we niet.
Reken een gummy zelf om. Een voorbeeld met eigen getallen: een pot met 60 gummies kost 20 euro, en een portie is twee gummies met samen 100 mg magnesium. Dat is 30 porties, dus 67 cent per portie, of 67 cent per 100 mg magnesium. Een pot met 90 tabletten van 150 mg voor 15 euro kost 17 cent per tablet, ongeveer 11 cent per 100 mg. Die getallen zijn verzonnen; de verhouding zie je in het echt vaak terug.
Wat kopers melden
Bij magnesiumtabletten gaan de klachten bijna allemaal over slikken. Kopers vinden de tabletten groot, hard of scherp aan de randen. Sommigen breken ze doormidden of nemen ze met yoghurt. Dat is ook de reden dat mensen naar gummies kijken.
Bij gummies gaan de reviews vooral over smaak, en daarover zijn kopers meestal positief. De klacht die terugkomt: de hoeveelheid magnesium per gummy is laag, dus nemen kopers er meerdere. Daarmee neem je ook meer suiker of zoetstof, en is de pot sneller leeg.
- Magnesium Bisglycinaat XXL Nutrition
Meerdere kopers vinden de tabletten groot; één verwerkt ze in een smoothie. 4× genoemd - Magnesiumbisglycinaat-tabletten 500 mg Bulk
Kopers ergeren zich aan grote, halflege blikken en een lastige dop. 6× genoemd - Zink & Magnesium XXL Nutrition
Vier capsules per dosis vinden kopers veel; een pot gaat ongeveer een maand mee. 9× genoemd - Magnesium Bisglycinaat 375 mg (90 tabletten) Lucovitaal
Een paar reviewers gebruiken het pas kort en oordelen nog voorzichtig. 3× genoemd - Magnesium Gummies Yummygums
Sommigen vinden ze erg zoet, wat zurig of sterk van smaak. 5× genoemd - Magnesium Citraat 400 mg tabletten Lucovitaal
Veel reviews zeggen alleen "top" of "prima", zonder ervaring. 7× genoemd - Magnesium Citrate Solgar
De tabletten zijn groot; enkele kopers krijgen ze niet doorgeslikt. 14× genoemd - Super Magnesium Vitaminstore
Veel kopers vinden de tabletten groot en lastig door te slikken. 25× genoemd - Magnesium Citraat 200 mg NOW Foods
Enkele kopers melden dunne ontlasting. 3× genoemd - Magnesium-400 Orthica
De tabletten zijn groot en hard. 2× genoemd
Gummy of tablet: hoe kies je?
- Kun je goed tabletten slikken? Dan is een tablet per milligram magnesium meestal voordeliger. Kijk in reviews of kopers de tablet groot vinden. Meer over slikken lees je in tabletten te groot.
- Lukt slikken niet? Een gummy of een capsule die je kunt openen zijn opties. Reken de prijs per portie uit, niet per stuk.
- Lees de portie. Kijk hoeveel stuks een portie is en hoeveel magnesium daarin zit.
- Kijk naar de suiker en het geleermiddel. Beide staan op het etiket.
- Tel alles op. Neem je ook een multivitamine of een zink-en-magnesiumproduct, tel de magnesium daarvan mee.
Veelgestelde vragen
Bevatten magnesium gummies minder magnesium dan tabletten?
Meestal wel, per stuk. In een gummy past weinig mineraal, omdat het grootste deel suiker of zoetstof en geleermiddel is. Daarom bestaat een portie vaak uit meerdere gummies. Op het etiket zie je hoeveel magnesium er in een portie zit.
Zit er suiker in magnesium gummies?
Vaak wel, of anders een zoetstof of polyol zoals maltitol. De ingrediëntenlijst laat zien welke, en de voedingswaardetabel hoeveel suiker er per portie in zit.
Zijn magnesium gummies vegan?
Dat hangt af van het geleermiddel. Gelatine komt van dieren, pectine uit fruit. Het staat in de ingrediëntenlijst.
Hoe vergelijk ik de prijs van gummies en tabletten?
Reken per portie en per 100 mg magnesium. Deel de prijs door het aantal porties in de pot, en kijk hoeveel magnesium er in een portie zit. Per stuk vergelijken geeft een vertekend beeld.