Vind je tabletten te groot om te slikken, dan ben je niet de enige. Bij vitamines en mineralen is "de tablet is groot" een van de klachten die het vaakst terugkomen in de reviews die wij lezen, vooral bij magnesium en multivitamines. Vaak bestaat hetzelfde product ook in een andere vorm: een kleinere capsule, een softgel, een kauwtablet, druppels, poeder of een gummy. Op het etiket zie je welke vorm je koopt en hoeveel stuks je per dag nodig hebt.
Heb je in het algemeen moeite met slikken, vraag dan je apotheker welke vorm voor jou geschikt is. Deze gids gaat over wat er te koop is, niet over slikproblemen zelf.
Waarom zijn sommige tabletten zo groot?
Een tablet moet de hele dosis bevatten plus de stoffen die de tablet bij elkaar houden. Bij sommige stoffen is de dosis klein, gemeten in microgram. Bij andere loopt die op tot honderden milligrammen. Dat merk je aan het formaat:
- Magnesium heeft een flinke hoeveelheid nodig per portie, en de verbinding waarin het zit (citraat, bisglycinaat, oxide) weegt zelf ook mee. Een tablet met een hoge dosis wordt dan al snel groot.
- Multivitamines stoppen tientallen stoffen in één tablet. Wie "alles in één" wil, krijgt vaak een grote tablet.
- Vitamine D en B12 zitten in microgrammen. Die passen in een kleine tablet of softgel.
Hoe de verbindingen van magnesium van elkaar verschillen, lees je in magnesium bisglycinaat, citraat of oxide.
Wat kopers melden
Bij de producten hieronder noemen kopers het formaat als belangrijkste nadeel. Ze schrijven dat tabletten groot, hard of scherp aan de randen zijn, dat ze er moeite mee hebben, of dat ze ze doormidden breken.
- Magnesium Bisglycinaat XXL Nutrition
Meerdere kopers vinden de tabletten groot; één verwerkt ze in een smoothie. 4× genoemd - Opti-Men Multivitamine Optimum Nutrition
Meerdere kopers vinden de tabletten groot; sommigen breken ze doormidden. 6× genoemd - Magnesiumbisglycinaat-tabletten 500 mg Bulk
Kopers ergeren zich aan grote, halflege blikken en een lastige dop. 6× genoemd - Multi Men Body & Fit
De tablet is groot en voor sommigen lastig door te slikken. 13× genoemd - Magnesium Citraat 400 mg tabletten Lucovitaal
Veel reviews zeggen alleen "top" of "prima", zonder ervaring. 7× genoemd - Magnesium Citrate Solgar
De tabletten zijn groot; enkele kopers krijgen ze niet doorgeslikt. 14× genoemd - Formula VM-2000 Solgar
Meerdere kopers vinden de tabletten groot. 7× genoemd - Super Magnesium Vitaminstore
Veel kopers vinden de tabletten groot en lastig door te slikken. 25× genoemd - Magnesium-400 Orthica
De tabletten zijn groot en hard. 2× genoemd
Er zijn ook producten waarbij kopers het formaat juist als pluspunt noemen. Dat zijn vooral kleine softgels en capsules:
- Vitamine D3 3000 IU XXL Nutrition
De softgels zijn erg klein, slikken makkelijk en laten geen nasmaak achter. 43× genoemd - Super D3 Extra Sterk 75 mcg Vitaminstore
De softgels zijn klein en volgens veel reviewers makkelijk te slikken. 38× genoemd - Vitamin D-3 25 µg / 1000 IU Solgar
De softgels zijn glad en volgens veel reviewers makkelijk te slikken. 33× genoemd - Vitamine D3 3000 IU Body & Fit
Reviewers noemen de prijs laag, ook vergeleken met de apotheek. 54× genoemd - Vitamine D3 Tabletten Bulk
Veel kopers vinden de prijs laag vergeleken met drogisterij en apotheek. 29× genoemd - Gebufferde Vitamine C® Vitakruid
Reviewers vinden de capsules makkelijk in te nemen, fijner dan poeder of kauwtabletten. 30× genoemd - Vitamine D3 75 mcg (80 capsules) Lucovitaal
Kopers noemen de prijs-kwaliteitverhouding goed. 3× genoemd - Vitamine D3 & K2 Vitakruid
Veel kopers vinden de druppels met pipet makkelijk in te nemen en te doseren. 71× genoemd
Welke vormen zijn er?
Op het etiket en in de productnaam zie je meestal de vorm staan. Een overzicht van wat je tegenkomt:
- Tablet. Geperst poeder, soms met een laagje (coating). Vaak de goedkoopste vorm per portie. Het formaat hangt af van de dosis.
- Capsule. Een omhulsel van gelatine of plantaardig materiaal (HPMC) met poeder erin. Capsules zijn vaak langwerpig en glad.
- Softgel. Een zachte capsule met olie, vooral bij vitamine D en omega-3. Ook vaak van gelatine.
- Kauwtablet of zuigtablet. Je kauwt erop of laat hem smelten. Er zitten meestal zoetstoffen of smaakstoffen in.
- Druppels. Vooral bij vitamine D. Je doseert met een pipet.
- Poeder of bruistablet. Je lost het op in water. Handig als je liever drinkt dan slikt, maar je moet het wel lekker vinden.
- Gummy. Een snoepje met de stof erin. Vaak zit er per stuk minder in en moet je er meer nemen. Bij gummies staan suiker of zoetstoffen op het etiket, soms ook gelatine.
Let bij elke andere vorm op wat er per portie in zit. Twee gummies of vier kleine capsules leveren soms evenveel als één grote tablet. Dat kan per dag ook meer kosten.
Zo lees je het etiket op formaat
Het formaat van een tablet staat zelden op de verpakking. Je kunt het wel afleiden:
- Kijk naar de portie. Staat er "1 tablet per dag" bij een hoge dosis magnesium of een complete multivitamine, reken dan op een grote tablet.
- Kijk naar het aantal stuks per portie. "2 tot 4 capsules" betekent vaak kleinere capsules met minder per stuk.
- Kijk naar het gewicht per pot. Sommige winkels geven het totaalgewicht van de inhoud. Deel je dat door het aantal stuks, dan weet je ongeveer hoe zwaar elke tablet is.
- Lees de reviews. Kopers schrijven vaak of ze een tablet groot, hard of glad vinden. Dat zegt meer dan een foto in de webshop.
Mag je een tablet breken?
Dat hangt van het product af. Sommige tabletten hebben een breukstreep. Andere hebben een laagje dat bedoeld is om heel te blijven. Op de verpakking staat soms of je de tablet heel moet doorslikken. Staat er niets en twijfel je, vraag het dan aan je apotheker. Een paar kopers in onze lijst breken hun tabletten doormidden, maar dat is hun eigen keuze en geen advies van ons.
Wat kost een andere vorm?
Een gummy, kauwtablet of druppel is per portie vaak duurder dan een gewone tablet. Reken daarom per dag: prijs per stuk keer het aantal stuks per portie. Hoe je een etiket stap voor stap leest, staat in een supplementenetiket lezen.
Veelgestelde vragen
Wat kan ik kiezen als tabletten te groot zijn om te slikken?
Veel vitamines en mineralen bestaan ook als kleinere capsule, softgel, kauwtablet, druppels, poeder of gummy. Kijk op het etiket hoeveel er per stuk in zit en hoeveel stuks je per dag nodig hebt. Heb je in het algemeen moeite met slikken, vraag je apotheker om raad.
Waarom zijn magnesiumtabletten zo groot?
Magnesium zit in milligrammen per portie, en de verbinding waarin het zit weegt zelf ook mee. Een hoge dosis in één tablet geeft dan een groot formaat.
Mag ik een tablet doormidden breken?
Niet altijd. Sommige tabletten hebben een breukstreep, andere een laagje dat heel moet blijven. Kijk op de verpakking en vraag het bij twijfel aan je apotheker.
Waar vergelijk ik vitamines en mineralen op vorm?
Op onze pagina met vitamines en mineralen staan alle 28 producten, met de vorm, de prijs per stuk en wat kopers melden.