Vitamine D kopen: zo vergelijk je dosering en prijs

Wie vitamine D wil kopen, vergelijkt het best drie dingen: hoeveel microgram er in één tablet, capsule of druppel zit, wat je per stuk betaalt, en in welke vorm het wordt verkocht. De dosering verschilt per product sterk, vaak een factor drie of meer per stuk, en daarmee ook wat een pot eigenlijk kost. Een goedkope pot met een lage dosering kan duurder uitvallen dan een duurdere pot met een hoge. Hoeveel vitamine D voor jou geldt, staat bij het Voedingscentrum.

Wat het officiële advies is

De Gezondheidsraad adviseert bepaalde groepen om extra vitamine D te nemen, met een hoeveelheid die per groep verschilt. Welk advies voor jou geldt, zie je op de vitamine D-pagina van het Voedingscentrum. Daar staat ook de veilige bovengrens: voor volwassenen is dat 100 microgram per dag, alles bij elkaar opgeteld.

Wij gaan hier niet over wie wat nodig heeft. Deze gids gaat over wat er in de producten zit en hoe je ze vergelijkt.

Microgram en IE: zo reken je om

Op potten staat vitamine D in microgram (µg of mcg), in internationale eenheden (IE, in het Engels IU), of in allebei. Dat is dezelfde hoeveelheid, anders uitgedrukt. De omrekening is vast:

• 1 microgram vitamine D = 40 IE
• 10 microgram = 400 IE
• 25 microgram = 1.000 IE
• 75 microgram = 3.000 IE

Wil je van IE naar microgram, deel dan door 40. Een product met "3000 IU" bevat dus 75 microgram per stuk. Dat is handig om te weten, want het officiële advies staat in microgram en veel potten noemen vooral IE.

Welke vormen zijn er?

Vitamine D wordt in een paar vormen verkocht. Die verschillen vooral in hoe je ze inneemt.

• Softgels en capsules. Vitamine D lost op in vet, dus deze bevatten meestal een olie. Ze zijn vaak klein. Let op het omhulsel: veel softgels zijn van gelatine, soms van rund. Dat staat niet altijd duidelijk op de voorkant.
• Tabletten. Droog en goed houdbaar. Ze bevatten soms meer hulpstoffen.
• Druppels. Met een pipet of druppelaar, vaak in olie. Handig als je niet graag slikt. De dosering per druppel staat op het etiket.
• Combinaties. Vitamine D met K2, of in een multivitamine. Dan betaal je ook voor de andere stoffen.

Op het etiket zie je meestal "vitamine D3" of "cholecalciferol". D3 wordt vaak gemaakt uit lanoline, een vet uit schapenwol, en is dan niet vegan. Er bestaan ook plantaardige varianten, bijvoorbeeld uit korstmos. Zoek je dat, kijk dan of het product als vegan wordt aangeduid.

Zo vergelijk je de prijs

Bij vitamine D reken je niet per 100 gram maar per stuk. Deel de prijs door het aantal tabletten of capsules in de pot. Daarna kijk je naar de dosering.

Een voorbeeld met eigen getallen:

1. Pot A: 100 tabletten van 25 microgram voor 8 euro. Dat is 8 cent per tablet, of 0,32 cent per microgram.
2. Pot B: 60 softgels van 75 microgram voor 9 euro. Dat is 15 cent per stuk, maar 0,20 cent per microgram.

Pot B lijkt per stuk duurder, maar per microgram is hij goedkoper. Of dat voor jou telt, hangt af van hoeveel je per dag wilt innemen. Wie op 25 microgram per dag uitkomt, heeft niets aan een softgel van 75.

Dit zijn de vitamine D-producten in onze lijst waarvan we een prijs per stuk kennen, goedkoopste eerst. Let bij het lezen op de dosering in de naam:

Prijzen op 17 oktober 2026, inclusief btw. Een prijs ouder dan twee dagen tonen we niet.

Meer over rekenen per eenheid staat in onze uitleg over prijs per 100 gram.

Wat kopers melden

Bij vitamine D gaan de reviews zelden over smaak. Ze gaan over slikken, verpakking en wat er in het omhulsel zit. Kleine, gladde softgels krijgen vaak complimenten. Wie een lage dosering per stuk koopt, schrijft geregeld dat er twee of drie per dag nodig zijn. Daarnaast komen een paar specifieke punten terug: softgels die aan elkaar plakken, een flesje met een dop die lekt, en een grote plastic pot waarin maar een klein deel gevuld is. Bij softgels met rundergelatine vragen meerdere kopers zich af of dat duidelijk genoeg vermeld staat.

Dit noemen kopers het vaakst als nadeel:

• Vitamine D3 3000 IU XXL Nutrition
  De softgels bevatten rundergelatine, en dat staat volgens kopers slecht vermeld. 1× genoemd
• Super D3 Extra Sterk 75 mcg Vitaminstore
  Enkele kopers melden dat de softgels aan elkaar en aan het potje plakken. 3× genoemd
• Vitamin D-3 25 µg / 1000 IU Solgar
  Met 1000 IU per softgel nemen kopers er vaak twee of drie per dag. 8× genoemd
• Vitamine D3 3000 IU Body & Fit
  Veel kopers ergeren zich aan de grote plastic pot die maar deels gevuld is. 17× genoemd
• Vitamine D3 Tabletten Bulk
  Meerdere kopers wachtten lang op levering of kregen niets. 9× genoemd
• Vitamine D3 75 mcg (80 capsules) Lucovitaal
  De capsule bevat rundergelatine; een koper vraagt of die halal is. 1× genoemd
• Vitamine D3 & K2 Vitakruid
  Meerdere kopers melden dat de dop slecht sluit en het flesje lekt. 6× genoemd

Hoe kies je?

1. Kijk welk advies voor jou geldt op de site van het Voedingscentrum, en reken dat om naar microgram.
2. Kies een dosering per stuk die daarbij past, zodat je niet hoeft te halveren of er drie te nemen.
3. Vergelijk de prijs per stuk binnen dezelfde dosering.
4. Kies de vorm die je makkelijk inneemt: softgel, tablet of druppels.
5. Lees het omhulsel als je gelatine of dierlijke ingrediënten wilt vermijden.

Neem je ook een multivitamine, tel de vitamine D daarin dan mee. Hoe je een etiket stap voor stap leest, staat in een supplementenetiket lezen.

Veelgestelde vragen