Multivitamine kopen: zo lees je het etiket

Wie een multivitamine wil kopen, vergelijkt het best op het etiket, niet op de voorkant van de pot. Vier dingen bepalen het verschil: hoeveel van elke stof erin zit, welk percentage van de referentie-inname (RI) dat is, in welke vorm de stof zit en hoeveel tabletten je per dag moet nemen. Twee multivitamines met dezelfde naam kunnen op al die punten flink verschillen.

Hieronder lees je hoe je zo'n etiket stap voor stap leest, hoe je de prijs eerlijk vergelijkt en wat kopers schrijven over tabletten en geur.

Stap 1: kijk naar de dagdosis

Een etiket noemt de hoeveelheden per dagelijkse portie. Dat is niet altijd één tablet. Bij sommige multivitamines is de dagdosis twee, drie of zelfs vier tabletten of capsules. De hoeveelheden in de tabel gelden dan voor die hele portie samen.

Zoek daarom eerst de regel die zegt hoeveel tabletten één portie is. Daarna lees je de rest van de tabel.

Stap 2: hoeveelheden en het percentage RI

In de tabel staat per vitamine en mineraal hoeveel er per portie in zit, in milligram (mg) of microgram (µg). Daarnaast staat vaak een percentage: de % RI, het percentage van de referentie-inname.

De referentie-inname is een vaste Europese waarde per stof, bedoeld om etiketten te kunnen vergelijken. Ze staat in de Europese verordening over voedselinformatie, Verordening (EU) nr. 1169/2011. Een paar voorbeelden van die waarden:

• vitamine C: 80 mg
• vitamine D: 5 µg
• vitamine B12: 2,5 µg
• foliumzuur: 200 µg
• magnesium: 375 mg
• zink: 10 mg

Een tablet met 10 µg vitamine D geeft dus 200% RI. Een tablet met 100 mg magnesium geeft ongeveer 27% RI.

Een paar dingen om op te letten:

• Een hoog percentage is geen kwaliteitskeurmerk. Het zegt alleen hoeveel er in zit ten opzichte van de referentiewaarde. Meer is niet automatisch beter.
• Een laag percentage komt vaak voor bij mineralen. Magnesium en calcium nemen veel ruimte in. Een multivitamine bevat er daarom vaak weinig van, anders wordt de tablet te groot.
• Let op bovengrenzen. Voor veel vitamines en mineralen bestaat een veilige bovengrens. Neem je naast een multivitamine nog losse supplementen, tel dan op wat je binnenkrijgt. Op voedingscentrum.nl vind je per stof meer uitleg.

Stap 3: de vorm van elke stof

Achter een vitamine of mineraal staat op het etiket soms in welke vorm die erin zit. Dezelfde stof kan in verschillende verbindingen voorkomen. Een paar voorbeelden die je vaak ziet:

• Vitamine D als D3 (cholecalciferol) of D2 (ergocalciferol).
• Vitamine B12 als cyanocobalamine of methylcobalamine.
• Foliumzuur als foliumzuur of als methylfolaat.
• Magnesium als oxide, citraat of bisglycinaat.

De vorm bepaalt mede hoe zwaar een tablet is, hoe groot die wordt en wat hij kost. Wij doen geen uitspraak over welke vorm je lichaam beter kan gebruiken. Bij magnesium leggen we de vormen en hun prijs uit in magnesium bisglycinaat, citraat of oxide.

Let ook op de vorm van het product zelf: tablet, capsule of gummy. Gummies bevatten vaak suiker of zoetstof, en per stuk meestal minder van elke stof. Capsules zijn soms van gelatine. Bij vegan producten staat dat meestal vermeld.

Stap 4: reken per dag, niet per pot

Een pot van 120 tabletten lijkt groot, maar met twee tabletten per dag doe je er twee maanden mee, niet vier. Reken daarom altijd uit wat de multivitamine per dag kost:

1. Deel de prijs van de pot door het aantal tabletten. Dat is de prijs per stuk.
2. Vermenigvuldig met het aantal tabletten per dagdosis.
3. Vergelijk die prijs per dag tussen producten.

Een eigen voorbeeld: pot A kost 18 euro voor 90 tabletten met één per dag, dus 20 cent per dag. Pot B kost 12 euro voor 120 tabletten met twee per dag, dus ook 20 cent per dag. Ze kosten per dag hetzelfde, terwijl pot B per stuk de helft goedkoper lijkt.

Dit zijn de multivitamines in onze lijst met de laagste prijs per stuk van vandaag. Kijk op het etiket hoeveel er per dagdosis nodig zijn.

Prijzen op 17 oktober 2026, inclusief btw. Een prijs ouder dan twee dagen tonen we niet.

Wat kopers melden

Bij multivitamines gaan reviews minder over smaak en meer over het innemen:

• Grote tabletten. De meest genoemde klacht. Een tablet die alles in één wil bevatten, wordt groot. Sommige kopers breken hem doormidden.
• Geur. Een deel van de kopers schrijft dat een pot sterk ruikt bij het openen. Vitamines uit de B-groep hebben een eigen geur.
• Prijs. Bij uitgebreide formules noemen kopers de prijs per maand hoog, zeker als de dagdosis uit meerdere tabletten bestaat.
• Gummies. Kopers vinden de smaak lekker, maar schrijven dat het lastig is om bij de aanbevolen hoeveelheid te blijven.

Dit noemen kopers het vaakst als nadeel:

• Opti-Men Multivitamine Optimum Nutrition
  Meerdere kopers vinden de tabletten groot; sommigen breken ze doormidden. 6× genoemd
• Multi Men Body & Fit
  De tablet is groot en voor sommigen lastig door te slikken. 13× genoemd
• Multivitamine (120 caps) Bodylab
  Veel reviews zijn leeg of dubbel geplaatst, dus de basis is smal. 1× genoemd
• Multivit (120 tabletten) XXL Nutrition
  Meerdere kopers klagen over een sterke, soms rotte-eierengeur bij openen. 11× genoemd
• Multi Gummies Yummygums
  Zo snoepachtig dat kopers moeite hebben bij de aanbevolen hoeveelheid te blijven. 9× genoemd
• Super Multi (multivitamine) Vitaminstore
  Meerdere kopers vinden de multi duur of duurder geworden. 8× genoemd

Veelgestelde vragen