Creatine gummies: wat kopers melden en wat je per gram betaalt

Creatine gummies zijn snoepjes waarin creatine is verwerkt, meestal creatine monohydraat. Je kauwt ze in plaats van poeder door water te roeren. Het verschil met poeder zit in drie dingen: hoeveel creatine er per stuk in zit, wat er nog meer in zit, en wat je per gram creatine betaalt. Dat laatste valt bij gummies bijna altijd hoger uit.

In onze lijst staat op dit moment één creatine gummy. Wat hieronder staat over kopers, gaat dus over dat ene product. De uitleg over het etiket en de rekensom geldt voor elke gummy.

Wat zit er in een creatine gummy?

Een gummy is vooral snoep. De creatine is maar een deel van het gewicht. De rest bestaat meestal uit:

• Een geleermiddel. Gelatine (dierlijk) of pectine (plantaardig). Staat er gelatine op het etiket, dan is de gummy niet vegan.
• Suiker of zoetstof. Glucosestroop, suiker, of een zoetstof als maltitol of sucralose.
• Zuren en smaakstoffen. Citroenzuur geeft het zure laagje, aroma's de fruitsmaak.
• Een coating. Vaak een dun laagje olie of was, zodat de gummies niet aan elkaar plakken.

Kijk daarom niet alleen naar het gewicht van een gummy, maar naar de regel "creatine per portie" in de voedingswaardetabel. Die hoort er te staan.

Hoeveel gummies is één portie?

Bij poeder zit er meestal 3 tot 5 gram creatine in een schep. Bij gummies verschilt het sterk per merk, en een portie bestaat vaak uit meerdere stuks. Reken het zelf na:

1. Zoek op het etiket hoeveel creatine er per portie in zit.
2. Kijk uit hoeveel gummies die portie bestaat.
3. Deel het aantal gummies in de pot door het aantal per portie. Dan weet je hoeveel porties je koopt.

Voor creatine is één gezondheidsclaim door de EU toegestaan: "Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte uitbarstingen van zeer intensieve lichamelijke inspanning." Die mag alleen bij een product dat 3 gram creatine per dag levert. Levert de aanbevolen portie gummies minder, dan mag het merk de claim niet gebruiken. Dat is een handige check: staat de claim op de pot, dan hoort de dagportie op 3 gram creatine uit te komen.

Zo reken je de prijs per gram creatine

Poeder vergelijk je per 100 gram. Bij gummies werkt dat niet, omdat een gram gummy geen gram creatine is. Reken daarom per gram creatine. Een voorbeeld met eigen getallen:

1. Een pot gummies kost 30 euro en bevat 90 stuks.
2. Een portie is 3 gummies, met samen 3 gram creatine.
3. Je koopt dus 30 porties en 90 gram creatine. Per gram creatine betaal je 33 cent.

Een zak poeder van 500 gram voor 15 euro kost 3 cent per gram creatine. In dit voorbeeld betaal je bij de gummies ruim tien keer zoveel voor dezelfde stof. Je betaalt voor het gemak en de vorm. Hoe je eerlijk per eenheid rekent, staat in onze uitleg over prijs per 100 gram.

Ter vergelijking: dit zijn de creatines in onze lijst met de laagste prijs per eenheid van vandaag. De gummy staat hier niet tussen, omdat we daar nog geen eenheidsprijs voor hebben.

Prijzen op 21 oktober 2026, inclusief btw. Een prijs ouder dan twee dagen tonen we niet.

Wat kopers melden

Dit is de creatine gummy in onze lijst:

6,2

Myprotein · Creatine

Creatine Gummies

vanaf €11,99

• Veel reviewers vinden de gummies lekker, vooral framboos en citroen. 13×
• Vaste kopers vinden de nieuwe versie papperig, poederig of zanderig. 11×

Weinig reviews★4,3 shop · 87

Bij dit product gaat het in de reviews vooral over smaak en structuur. Een deel van de kopers vindt de fruitsmaken lekker. Een terugkerende klacht komt van vaste kopers: zij schrijven dat een nieuwere versie anders aanvoelt, minder stevig en meer poederig of zanderig. Dat past bij wat je bij creatine vaker ziet. Creatine lost slecht op, en in een gummy proef je dat soms als korreltjes.

Hieronder de meest genoemde nadelen bij de twee vormen in onze lijst die je niet hoeft te mengen: gummies en capsules.

• Creatine capsules (240) XXL Nutrition
  De capsules zijn groot; wie moeilijk slikt, kiest volgens reviewers beter poeder. 27× genoemd
• Creatine Gummies Myprotein
  Vaste kopers vinden de nieuwe versie papperig, poederig of zanderig. 11× genoemd

Wat je bij capsules ziet, is een klacht over het formaat. Bij gummies gaat het over smaak, structuur en suiker. Wil je de vormen naast elkaar leggen, lees dan ook creatine capsules of poeder.

Bewaren en houdbaarheid

Gummies zijn gevoeliger dan poeder. Ze nemen vocht op, plakken aan elkaar in een warme ruimte en kunnen hard worden als de pot open blijft staan. Bewaar ze droog, koel en goed dicht, en kijk bij een grote pot naar de houdbaarheidsdatum. Creatine in een vochtige, zure omgeving kan in de loop van de tijd langzaam omzetten in creatinine. Dat is een reden waarom poeder meestal langer goed blijft dan een kant-en-klare vorm. Meer over bewaren in creatine en eiwitpoeder bewaren.

Voor wie is een gummy een optie?

1. Je hebt een hekel aan roeren of aan de structuur van poeder. Dan is een gummy of capsule een alternatief.
2. Je neemt creatine mee onderweg. Een gummy is makkelijker mee te nemen dan een zak poeder.
3. Je let op prijs. Dan is poeder per gram bijna altijd goedkoper.
4. Je let op suiker of gelatine. Lees dan de ingrediëntenlijst goed.

Veelgestelde vragen