Wil je L-glutamine kopen, dan koop je meestal een wit, bijna smaakloos poeder in een pot of zak, soms capsules. L-glutamine is een aminozuur: een van de bouwstenen waaruit eiwitten bestaan. Het zit ook gewoon in eiwitrijk voedsel. Als los supplement vergelijk je het op zuiverheid, vorm en prijs per 100 gram.
In onze lijst staat op dit moment één los glutamineproduct. Dat is weinig om te vergelijken. Deze gids legt daarom vooral uit wat je op een etiket ziet en hoe je zelf de prijs uitrekent.
Wat is L-glutamine?
Glutamine is een van de twintig aminozuren die in eiwitten voorkomen. Het menselijk lichaam kan het zelf aanmaken; daarom heet het een niet-essentieel aminozuur. De essentiële aminozuren zijn de negen die je wel via voeding moet binnenkrijgen. Het verschil tussen die groepen staat in BCAA of EAA.
Een paar feiten over de stof zelf:
- Chemisch. Glutamine heeft de formule C5H10N2O3. Het lijkt sterk op glutaminezuur, een ander aminozuur, maar heeft een extra stikstofgroep.
- De L. Veel aminozuren bestaan in twee spiegelbeeldige vormen, L en D. In eiwitten zit de L-vorm. Een supplement noemt dat expliciet: L-glutamine.
- Productie. Glutamine voor supplementen wordt meestal gemaakt door fermentatie: bacteriën zetten een suiker om in het aminozuur, waarna het wordt gezuiverd en gedroogd tot poeder.
- In voeding. Glutamine zit in eiwitrijke producten zoals vlees, vis, zuivel, eieren en peulvruchten. Ook in eiwitpoeder zit het, als onderdeel van het eiwit.
Welke vormen zijn er?
- Poeder, puur. Het gangbaarst. Op het etiket staat dan één ingrediënt: L-glutamine. Het is wit en heeft weinig smaak. Een portie is vaak 5 gram, ongeveer een afgestreken schepje.
- Poeder met smaak. Met aroma en zoetstof. Per gram glutamine betaal je dan meer, omdat een deel van de schep iets anders is.
- Capsules of tabletten. Een capsule bevat meestal maar een paar honderd milligram tot een gram. Voor dezelfde hoeveelheid als een schep poeder heb je er dus veel nodig.
- In een mengsel. Glutamine zit ook in sommige drankjes of pre-workouts, samen met andere stoffen. Hoeveel, staat in de tabel op het etiket. Dan vergelijk je eigenlijk een ander product.
Op sommige etiketten staat "fermented", wat verwijst naar de productie door fermentatie. Je ziet ook "glutaminepeptide". Een peptide is glutamine dat nog aan andere aminozuren vastzit, vaak uit tarwe. Dat is van belang als je gluten wilt vermijden; het etiket vermeldt dan het allergeen tarwe.
Wat kost L-glutamine?
Puur glutaminepoeder is een eenvoudig product. Het prijsverschil zit vooral in het merk, de verpakkingsgrootte en of er smaak in zit. Reken altijd per 100 gram, en bij een mengsel per gram glutamine.
Een voorbeeld met eigen getallen: een zak van 500 gram kost 20 euro. Dat is 4 euro per 100 gram. Bij een portie van 5 gram haal je 100 porties uit de zak, dus 20 cent per portie. Een pot met 120 capsules van 750 mg voor 15 euro bevat in totaal 90 gram glutamine. Dat is bijna 17 euro per 100 gram.
Dit is het losse glutamineproduct in onze lijst. De webshop vermeldt er geen prijs per eenheid bij, dus die reken je zelf uit met het gewicht op de verpakking:
Ter vergelijking de andere aminozuren in onze lijst, op prijs per eenheid. Dat zijn andere producten, zoals BCAA en EAA, dus vergelijk ze niet een-op-een:
| # | Product | Score | Per eenheid | Vanaf |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Amino Perfection Body & Fit | 6,7 | €5,47 / 100 g | €22,99 |
| 2 | Essential BCAA 2:1:1 Myprotein | 6,1 | €8,00 / 100 g | €22,49 |
Prijzen op 18 oktober 2026, inclusief btw. Een prijs ouder dan twee dagen tonen we niet.
1 product heeft een prijs per eenheid (zoals per portie) en staat daarom niet in deze rangorde.
Wat kopers melden
Bij het glutamineproduct in onze lijst gaan de reviews over twee dingen. Veel kopers schrijven dat het snel en zonder klonten oplost. Tegelijk vindt een deel van de kopers de smaak of nasmaak vies of bitter. Dat zie je bij meer aminozuren: naturelpoeder smaakt naar de stof zelf.
Vind je de smaak niet prettig, dan kun je het poeder door een shake, sap of yoghurt roeren in plaats van door water. Bij de andere aminozuren in onze lijst gaan de klachten ook vaak over smaak:
- L-Glutamine Upfront
Veel kopers vinden de smaak of nasmaak vies of bitter. 32× genoemd - BCAA Mega Caps (400 caps) Bodylab
De pot is veel te groot en zit vooral vol lucht. 4× genoemd - Amino Perfection Body & Fit
Sommige smaken vallen flink tegen, vooral watermeloen, tutti frutti en limoen. 10× genoemd - NAC 600 mg Vitakruid
Een aantal reviews doet beweringen die deze lijst niet kan beoordelen. 5× genoemd - BCAA Powder XXL Nutrition
Sommige smaken, vooral tropical en green apple, vinden kopers vies of muf. 18× genoemd - Essential BCAA 2:1:1 Myprotein
Veel kopers zeggen dat het poeder blijft drijven en slecht oplost. 10× genoemd
Wat mag er op het etiket staan?
Voor glutamine heeft de EU geen gezondheidsclaim goedgekeurd. Een merk mag dus niet op de verpakking of in reclame zetten dat glutamine iets doet in je lichaam. Het EU-register van gezondheidsclaims laat zien welke claims wel mogen. Hoe je een claim herkent die niet mag, lees je in wat mag een supplement beloven.
Zo kies je een glutamineproduct
- Kijk naar de ingrediënten. Bij puur poeder is dat één regel: L-glutamine.
- Check de portie en hoeveel porties er in de verpakking zitten.
- Reken de prijs per 100 gram glutamine uit. Zeker bij capsules en mengsels.
- Let op de herkomst als je gluten mijdt: glutaminepeptide komt vaak uit tarwe.
- Lees wat kopers over smaak melden als je het puur wilt drinken.
Veelgestelde vragen
Wat is L-glutamine?
L-glutamine is een aminozuur, een van de bouwstenen van eiwitten. Het lichaam kan het zelf aanmaken, en het zit in eiwitrijk voedsel. Als supplement koop je het meestal als wit poeder.
Is L-glutamine vegan?
Glutamine voor supplementen wordt meestal gemaakt door fermentatie, zonder dierlijke grondstof. Of het product vegan is, hangt ook af van de capsule en andere ingrediënten. Kijk op het etiket of het merk het als vegan vermeldt.
Hoe reken ik de prijs van L-glutamine uit?
Deel de prijs door het aantal gram in de verpakking en vermenigvuldig met 100. Bij capsules tel je eerst uit hoeveel gram glutamine er in de hele pot zit.
Mag een merk zeggen wat glutamine doet?
Nee. Voor glutamine is in de EU geen gezondheidsclaim goedgekeurd. Een merk mag dus alleen beschrijven wat het product is.