Vegan omega-3 uit algenolie bevat EPA en DHA, dezelfde vetzuren die je in visolie op het etiket ziet. Vissen krijgen die vetzuren zelf ook via algen binnen; bij algenolie sla je de vis over. Er bestaat ook plantaardige omega-3 uit lijnzaad of chiazaad, maar dat is een ander vetzuur: ALA. Op het etiket zie je welke van de twee je koopt, en hoeveel milligram er per capsule of gummy in zit.
EPA, DHA en ALA: drie namen op het etiket
Omega-3 is een verzamelnaam. Op een etiket kom je drie vetzuren tegen:
- EPA (eicosapentaeenzuur) en DHA (docosahexaeenzuur). Die zitten in visolie en in algenolie.
- ALA (alfa-linoleenzuur). Dat zit in lijnzaadolie, chiazaad, walnoten en sommige andere planten.
Een product dat "plantaardige omega-3" heet, kan dus het een of het ander bevatten. Wil je EPA en DHA zonder vis, dan zoek je naar algenolie. Staat er alleen lijnzaadolie of ALA op het etiket, dan koop je iets anders, ook al heet het allebei omega-3. Vergelijk ze daarom niet één op één op het aantal milligram omega-3.
Wat staat er op het etiket van algenolie?
Bij een product met algenolie zie je in de ingrediëntenlijst bijvoorbeeld:
- algenolie of olie uit microalgen;
- soms de naam van de alg, zoals Schizochytrium sp.;
- bij de voedingswaarden de hoeveelheid EPA en DHA per portie, los of opgeteld.
Algenolie bevat vaak naar verhouding veel DHA en wat minder EPA. Dat verschilt per product, dus lees de getallen per capsule. Het totaal aan "olie" per capsule zegt weinig; het gaat om de milligrammen EPA en DHA die erin staan. Hoe je die omrekent naar een prijs, staat in omega-3 vergelijken per EPA+DHA.
Ook de capsule moet vegan zijn
De olie kan plantaardig zijn terwijl het omhulsel dat niet is. Een softgel wordt vaak van gelatine gemaakt, meestal van rund, varken of vis. Een vegan softgel is gemaakt van bijvoorbeeld zetmeel, carrageen (E407) of andere plantaardige stoffen. Bij gummies geldt hetzelfde: gelatine of een plantaardig geleermiddel zoals pectine. Kijk dus naar de hele ingrediëntenlijst, niet alleen naar de olie, of zoek de vermelding vegan op de verpakking. Meer over gelatine in supplementen lees je in gelatine in softgels en gummies.
Wat staat er in onze lijst?
We zijn eerlijk: in onze lijst staat op dit moment maar één omega-3 die de winkel als vegan aanduidt, en dat is een gummy, geen capsule. Waar de omega-3 in die gummy vandaan komt, staat op het etiket. Daardoor kunnen we geen ranglijst van vegan omega-3 maken.
Kopers van deze gummies schrijven vooral over de citrussmaak. Een deel ruikt of proeft toch iets van vis of algen. Bij een gummy is het extra belangrijk om te kijken hoeveel EPA en DHA er per stuk in zit. Een gummy bevat meestal minder dan een capsule, en je hebt er soms meer per portie van nodig.
De overige omega-3-producten in onze lijst zijn visolie. Ter vergelijking: zo verdelen de klachten zich over alle omega-3-producten, vis en vegan.
- Omega-3 Double Strength Solgar
Meerdere kopers vinden het prijzig, zeker bij meer dan één capsule. 4× genoemd - Omega-3 (120 caps) Bodylab
Enkele kopers boeren vissig op of vinden de smaak niet prettig. 4× genoemd - Supersterke omega 3 Bulk
Bestellingen kwamen soms niet aan of het product was uitverkocht. 6× genoemd - Super Visolie Omega 3 Vitaminstore
De capsules zijn groot, wat lastig is voor wie moeite heeft met slikken. 8× genoemd - Omega-3 Vegan Gummies Yummygums
Een deel ruikt of proeft toch nog even iets vissigs of algen. 15× genoemd - Super Omega 3 Visolie Lucovitaal
De meeste reviews zeggen alleen "goed" of "super", zonder ervaring. 9× genoemd - Visolie Forte 1000 Vitakruid
Meerdere kopers krijgen visboertjes of nasmaak, vooral zonder eten. 9× genoemd
Bij visolie gaan de klachten vaak over een vissige nasmaak of oprispingen, en over het formaat van de capsules. Ook bij algenolie melden sommige kopers een zeeachtige smaak. Een product uit algen is dus niet automatisch smaakloos.
Wat kost vegan omega-3?
Algenolie is per milligram EPA en DHA meestal duurder dan visolie. Reken daarom niet per pot of per capsule, maar per hoeveelheid EPA en DHA. Een eigen voorbeeld:
- Een pot met 60 capsules kost €24. Dat is €0,40 per capsule.
- Elke capsule bevat 250 mg DHA en 125 mg EPA, samen 375 mg.
- Per 1000 mg EPA+DHA betaal je dan €0,40 / 375 × 1000 = ongeveer €1,07.
Zo kun je een algenolie eerlijk naast een andere algenolie of naast visolie leggen. Dit zijn de prijzen per stuk van de omega-3-producten in onze lijst. Let op: de hoeveelheid EPA en DHA per stuk verschilt per product.
| # | Product | Score | Per eenheid | Vanaf |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Omega-3 (120 caps) Bodylab | 7,7 | €0,08 / stuk | €9,90 |
| 2 | Super Visolie Omega 3 Vitaminstore | 7,3 | €0,37 / stuk | €24,95 |
| 3 | Super Omega 3 Visolie Lucovitaal | 7,2 | €0,67 / stuk | €19,99 |
| 4 | Omega-3 Double Strength Solgar | 8,1 | €0,75 / stuk | €89,95 |
Prijzen op 18 oktober 2026, inclusief btw. Een prijs ouder dan twee dagen tonen we niet.
Bewaren
Algenolie is net als visolie gevoelig voor licht, warmte en lucht. Bewaar de pot dicht, droog en niet in de zon. Ruikt een capsule ranzig, dan is dat een reden om contact op te nemen met de winkel. De houdbaarheidsdatum staat op de verpakking.
Veelgestelde vragen
Wat is het verschil tussen algenolie en visolie?
Allebei bevatten EPA en DHA. Algenolie komt rechtstreeks uit microalgen, visolie uit vis. Algenolie bevat vaak naar verhouding meer DHA. Per milligram EPA en DHA is algenolie meestal duurder.
Is lijnzaadolie hetzelfde als vegan omega-3 uit algen?
Nee. Lijnzaadolie bevat ALA, een ander omega-3-vetzuur. Algenolie bevat EPA en DHA. Op het etiket staat welke vetzuren erin zitten.
Zijn omega-3 softgels vegan?
Niet altijd. Veel softgels zijn van gelatine gemaakt. Een vegan softgel is gemaakt van plantaardige stoffen zoals zetmeel of carrageen. Kijk in de ingrediëntenlijst of zoek de vermelding vegan.
Waar vergelijk ik alle omega-3-producten?
Op onze omega-3-pagina staan alle 7 producten, met prijs per stuk, score en wat kopers melden.