Elektrolyten zonder suiker: wat staat er op het etiket?

Elektrolyten zonder suiker vind je door naar twee plekken op het etiket te kijken: de regel "waarvan suikers" in de voedingswaardetabel, en de termen op de voorkant zoals "suikervrij" of "zonder toegevoegde suikers". Die termen zijn in de EU wettelijk vastgelegd en betekenen niet hetzelfde. Zonder suiker is ook niet altijd zonder zoet: veel suikervrije elektrolyten bevatten zoetstoffen. Ook dat moet op het etiket staan.

Wat elektrolyten zijn en hoe je poeder, tabletten en sticks vergelijkt, lees je in elektrolyten kopen. Deze gids gaat alleen over suiker en zoetstof.

Suikervrij, suikerarm, zonder toegevoegde suikers

Een merk mag niet zomaar iets over suiker op de verpakking zetten. De Europese claimsverordening (Verordening 1924/2006) legt per term vast wanneer die mag:

• Suikervrij: het product bevat niet meer dan 0,5 gram suikers per 100 gram of per 100 milliliter.
• Suikerarm: niet meer dan 5 gram suikers per 100 gram bij een vast product, of 2,5 gram per 100 milliliter bij een drank.
• Zonder toegevoegde suikers: er zijn geen suikers toegevoegd, en ook geen ander ingrediënt dat wordt gebruikt om te zoeten. Zitten er van nature suikers in, bijvoorbeeld uit vruchtenpoeder, dan moet er ook "bevat van nature aanwezige suikers" op het etiket staan.

Het verschil is belangrijk. "Zonder toegevoegde suikers" zegt iets over wat de fabrikant heeft toegevoegd, niet over hoeveel suiker er in totaal in zit. "Suikervrij" zegt iets over de hoeveelheid.

Staat er niets over suiker op de voorkant, dan zegt dat op zich niets. Kijk dan in de tabel.

Zo lees je de voedingswaardetabel

In de tabel staan de koolhydraten, met daaronder "waarvan suikers". Die regel telt alle suikers bij elkaar: toegevoegd en van nature aanwezig.

1. Kijk naar "waarvan suikers", per 100 gram poeder en, als het er staat, per portie of per bereide drank.
2. Kijk ook naar de koolhydraten in totaal. Sommige sportdranken bevatten maltodextrine. Dat telt mee als koolhydraat, maar grotendeels niet als suiker. Een product kan dus weinig suikers en toch veel koolhydraten hebben.
3. Reken om naar een portie. Een poeder met veel suiker per 100 gram kan per portie meevallen als de portie klein is, en andersom.

Een eigen voorbeeld: een poeder met 60 gram suikers per 100 gram en een portie van 10 gram levert 6 gram suiker per glas. Een poeder met 2 gram suikers per 100 gram en een portie van 5 gram levert 0,1 gram per glas.

Zonder suiker, wel zoetstof

Veel elektrolyten zonder suiker zijn gezoet met zoetstoffen. Volgens de Europese etiketteringsregels moet een product met zoetstoffen de vermelding "met zoetstof(fen)" dragen, of "met suiker(s) en zoetstof(fen)" als er allebei in zitten. In de ingrediëntenlijst zie je welke zoetstof het is, met naam of E-nummer. Veelvoorkomende zijn:

• sucralose (E955);
• acesulfaam-K (E950);
• steviolglycosiden, vaak "stevia" genoemd (E960);
• aspartaam (E951), met de verplichte vermelding dat het een bron van fenylalanine is.

Wil je geen suiker en ook geen zoetstof, dan zoek je een naturelversie of een smaakloze versie. Lees de ingrediëntenlijst ook dan: niet elke "naturel" is ongezoet.

Wat staat er in onze lijst?

Onze lijst bevat op dit moment 5 elektrolytenproducten. Dat is te weinig voor een ranglijst van suikervrije elektrolyten, en de winkels geven het suikergehalte niet steeds op een manier die wij kunnen uitlezen. Kijk daarom zelf op het etiket van elk product.

Prijzen op 18 oktober 2026, inclusief btw. Een prijs ouder dan twee dagen tonen we niet.

Wat opvalt in de reviews: bij een naturelversie zonder zoetstof schrijven kopers dat ze hem mengen met hun eigen drank, en een deel van hen vindt hem zonder smaak juist erg zout. Bij gezoete versies gaat het vaker over te zoet of een kunstmatige nasmaak. Zonder suiker en zonder zoet smaakt een elektrolytendrank dus anders dan je van een sportdrank gewend bent.

• Impact Hydrate Myprotein
  Een deel zegt dat het traag of niet oplost in koud water. 6× genoemd
• Elektrolytes XXL Nutrition
  Veel reviewers vinden de smaak te zout, zeker in het begin. 17× genoemd
• Electrolytes (10 sticks) Upfront
  Een deel vindt de smaak chemisch of kunstmatig, vooral watermeloen. 26× genoemd
• Electrolyte Powder Optimum Nutrition
  Meerdere kopers vinden het veel te zoet, ook de citroensmaak. 7× genoemd
• Elektrolyten Poeder Bulk
  Veel kopers vinden de naturel extreem zout en in water niet te drinken. 27× genoemd

Waarom een elektrolytendrank zout smaakt en hoe je natrium omrekent naar zout, staat in elektrolyten kopen.

Zo check je het in vier stappen

1. Lees de voorkant: suikervrij, suikerarm of zonder toegevoegde suikers. Elk heeft een eigen betekenis.
2. Kijk in de tabel naar "waarvan suikers" en naar de koolhydraten in totaal.
3. Zoek de vermelding "met zoetstof(fen)" en de naam van de zoetstof in de ingrediëntenlijst.
4. Lees wat kopers over de smaak schrijven, zeker bij een versie zonder suiker en zonder zoetstof.

Veelgestelde vragen